Frutas - Por que devo comer?

As frutas são indispensáveis para um bom funcionamento do corpo humano. Apesar da nossa flora ser repleta de frutas maravilhosamente saborosas (há quem não goste), as mesmas não são consumidas constantemente. Vitaminas, carboidratos, proteínas, sais minerais e água, são alguns nutrientes que as frutas possuem.
Sabemos que a maioria das frutas chegam para nós, consumidores, em valores altos e quase sempre sem qualidade. Porém, acredito que o maior motivo para o não consumo das frutas seja a desinformação sobre os valores nutricionais e medicinal que elas carregam.

A laranja, por exemplo, contém um óleo natural que ajuda a manter a nossa pele jovem e saudável (quem não quer essa maravilha, né?), além de ter apenas 42 kcal e ainda é excelente para a imunidade, prevenindo alergias e infecções recorrentes.
Uma boa é misturar a laranja com frutas vermelhas (melancia, acerola, mirtilo, morango, framboesa, amora e cereja) em um suco pré treino, pois as frutas vermelhas possuem vitaminas do complexo B e tais vitaminas beneficiam o sistema nervoso e são fontes de energia para exercícios de longa duração.
As frutas cítricas, de modo geral, têm a vantagem de serem ricas em vitamina C, que evitam a oxidação (processo acelerado pela atividade física). Ao ingerir frutas com vitamina C, você já prepara o organismo antes do treino para uma recuperação rápida. 

A melancia, por exemplo, é rica em vitamina A, tem apenas 33 kcal e muuuuuuita água (pra quem quer ser uma rapunzel, da-lhe melancia!!!) além de auxiliar na saúde dos olhos. Ela também tem vitamina B6 que auxilia na produção de anticorpos que são muito importantes para a defesa do nosso corpo (afinal, ninguém gosta de ficar de cama, né?). Essa belezinha também possui antioxidantes e esses encontrados na fruta ajudam na limpeza de órgãos como rins e funcionam como limpadores do estômago e intestino, ajudando na desintoxicação do organismo (suco detox? adiciona melancia!!!).

Ahh, não poderia esquecer da banana, claro! Maior fonte de potássio e fibra alimentar, a amarelinha previne cãibras (que são muito desagradáveis durante a atividade física). Tem 89 kcal, maior fonte de energia, é uma ótima opção para um café da manhã e/ou pré treino.
Sou tão viciada em banana que até durante o treino eu como. Faço um intervalo e como para não perder o que eu custei pra ganhar!!! =P
Outra amarelinha que não posso esquecer, é ma-ra, tem 57 kcal e auxilia no fator emagrecimento é o abacaxi. Facilitando a digestão e diminuindo a vontade de comer doces, ela é ótima pra ser adicionada também ao suco detox.

E você? Tem costume de comer frutas? Sim? Me conta quais são as suas preferidas!!!

Informações acadêmicas: http://www.fruticultura.iciag.ufu.br/nutricao.htm#_Toc76516565